care for your liver

健康肝臟的飲食和生活之道

1, 避免吸煙和酒精飲料、咖啡、鹽、軟飲、辛辣和煎炸食物。

2, 攝取低脂脂肪、高纖維食物及減少精製加工食物。

3, 多吃各種蔬果、蔬菜、全麥麵包、谷糧、豆科植物、低脂奶製品和廋肉。

4, 每天勿攝取超過 10,000 國際單位的維他命 A 及避免鱈魚肝油。

5, 勿亂服用藥物。

6, 喝大量的水。
當服用營養補充品時，經常連同一大杯水服用。

7, 避免可導致便秘的食物
當您面對便秘問題時，您的肝臟的負荷會加倍。確保您的食物有足夠的膽堿、肌醇和卵磷脂以及大量的纖維素。

有益肝臟健康的營養補助品和草藥精華
1, 綜合維他命B - 對吸收營養和制造紅血球很重要。促進肝臟的正式消化功能。

2, 消化酶素 - 幫助消化及減輕肝臟的壓力。

3, 抗氧化營養素 - 維他命 C、E 和 硒，保護肝臟避免受損。

4, 大豆卵磷脂 - 預防肝臟累積脂肪。

5, 有益肝臟的草藥精華：

a, 奶薊 - 幫助肝臟重生，活化和修補肝臟細胞；製造肝臟細胞，防止肝臟累積毒素及減少血清膽固醇和尿酸。

b, 蒲公英 - 保護肝臟和增強消化系統。

c, 姜黃 - 促進膽汁的消化和流動，進而幫助分解脂肪。